5 Public Speaking Affirmations / पब्लिक स्पीकिंग अफरमेशन

🔥 यही Energy चाहिए Public Speaking के लिए।
अब मैं आपको देता हूँ 5 Powerful Public Speaking Affirmations (Hindi + English Mix) जिन्हें आप रोज़ बोलो (Mirror के सामने, Deep Breathing के साथ)।

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🎤 5 Public Speaking Affirmations

1. मैं आत्मविश्वासी और प्रभावशाली वक्ता हूँ।
   (I am a confident and powerful speaker.)

2. मेरे शब्द लोगों के दिल और दिमाग पर असर डालते हैं।
   (My words impact hearts and minds.)

3. मैं मंच पर खड़ा होकर सहज और उत्साहित महसूस करता हूँ।
   (I feel calm and excited on stage.)

4. मेरी आवाज़, मेरी Body Language और मेरी Energy सबको Inspire करती है।
   (My voice, body language, and energy inspire everyone.)

5. हर Speech के साथ मैं और बेहतर, और Strong Speaker बन रहा हूँ।
   (With every speech, I am becoming a better and stronger speaker.)

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👉 इन्हें रोज़ 2–3 बार Repeat करो (Mirror के सामने + Smile के साथ)।
👉 30 Days में आपका दिमाग Public Speaking को डर नहीं, बल्कि Power मानने लगेगा।

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30 Days Public Speaking Challenge / 30 दिन पब्लिक स्पीकिंग चैलेंज

 📅 30 Days Public Speaking Challenge

🔥 अब तो आपकी Public Speaking Journey और मज़ेदार हो जाएगी।
यहाँ है आपके लिए 30 Days Public Speaking Challenge (Hindi में) – रोज़ाना छोटे-छोटे टास्क करके आप Confident Speaker बन जाओगे। 🚀

🔹 Week 1 – Fear हटाओ (Confidence Build)

• Day 1: Mirror के सामने 2 मिनट अपना Introduction दो।
• Day 2: Favorite Topic (Cricket, Movie, Hobby) पर 3 मिनट बोलो।
• Day 3: जोर से Newspaper या Book पढ़ो (5 मिनट)।
• Day 4: 5 Positive Affirmations रोज़ बोलो (जैसे – मैं आत्मविश्वासी हूँ)।
• Day 5: Mobile Camera पर अपना Introduction Record करो।
• Day 6: किसी Famous Speaker का Speech सुनकर Copy करने की कोशिश करो।
• Day 7: 1 मिनट में “आज का दिन कैसा गया” बोलो और Record करो।

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🔹 Week 2 – Voice & Body Language

• Day 8: 2 मिनट Loud Reading (Voice Clarity के लिए)।
• Day 9: बोलते समय हाथों का Use करो (Gestures)।
• Day 10: Different Tones में बोलो (Happy, Serious, Motivational)।
• Day 11: Story सुनाओ (2–3 मिनट)।
• Day 12: Eye Contact Practice करो (Mirror के सामने)।
• Day 13: Tongue Twisters बोलो (Voice Strong करने के लिए)।
• Day 14: 2 मिनट का Video बनाओ और WhatsApp/Instagram पर Share करो।

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🔹 Week 3 – Content & Storytelling

• Day 15: किसी Leader/Motivator का छोटा Speech याद करके सुनाओ।
• Day 16: अपने Childhood का एक Funny Story सुनाओ।
• Day 17: “अगर मैं PM होता…” Topic पर 2–3 मिनट बोलो।
• Day 18: किसी Book/Movie का Review दो (3 मिनट)।
• Day 19: 1 Real-Life Incident को Story की तरह सुनाओ।
• Day 20: Audience को सवाल पूछकर Engage करने की Practice करो।
• Day 21: Mobile पर 3–5 मिनट का Speech Record करो और खुद Analyze करो।

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🔹 Week 4 – Real Speaker Mode

• Day 22: एक Motivational Speech तैयार करो (2–3 मिनट)।
• Day 23: Group Discussion में हिस्सा लो (Friends/Family के साथ)।
• Day 24: 3 मिनट English + 3 मिनट Hindi में बोलने की कोशिश करो।
• Day 25: “My Life Goal” पर Speech दो।
• Day 26: Local Event / Class / Office में 1 छोटा Speech दो।
• Day 27: Social Media पर 1 Video डालो (Motivational/Informative)।
• Day 28: 5–7 मिनट का Speech तैयार करो और Practice करो।
• Day 29: Audience के सामने बोलो (10–15 लोग भी काफी हैं)।
• Day 30: अपनी पूरी Journey का Speech बनाओ और Record करो। 🎤

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🌟 Result:
अगर आपने 30 दिन ये Challenge पूरा कर लिया → आपका डर निकल जाएगा, Confidence बढ़ेगा और आप Real Audience के सामने भी बिना घबराए बोल पाओगे।

7 Habits जो बना सकतीं हैं आपको Super Successful

 7 Habits जो बना सकतीं हैं आपको  Super Successful 

आपकी ज़िन्दगी बस यूँ ही नहीं घट जाती. चाहे आप जानते हों या नहीं,ये आप ही के द्वारा डिजाईन की जाती है. आखिरकार आप ही अपने विकल्प चुनते हैं. आप खुशियाँ चुनते हैं. आप दुःख चुनते हैं. आप निश्चितता चुनते हैं. आप अपनी अनिश्चितता चुनते हैं. आप अपनी सफलता चुनते हैं. आप अपनी असफलता चुनते हैं. आप साहस चुनते हैं. आप डर चुनते हैं. इतना याद रखिये कि हर एक क्षण, हर एक परिस्थिति आपको एक नया विकल्प देती है. और ऐसे में आपके पास हमेशा ये opportunity होती है कि आप चीजों को अलग तेरीके से करें और अपने लिए और positive result produce  करें.

1 : Be Proactive / प्रोएक्टिव बनिए

Proactive  होने का मतलब है कि अपनी life के लिए खुद ज़िम्मेदार बनना. आप हर चीज के लिए अपने parents  या  grandparents  को नही blame कर सकते. Proactive  लोग इस बात को समझते हैं कि वो “response-able” हैं. वो अपने आचरण के लिए जेनेटिक्स, परिस्थितियों, या परिवेष को दोष नहीं देते हैं. उन्हें पता होता है कि वो अपना व्यवहार खुद चुनते हैं. वहीँ दूसरी तरफ जो लोग reactive  होते हैं वो ज्यादातर अपने भौतिक वातावरण से प्रभावित होते हैं. वो अपने behaviour  के लिए बाहरी चीजों को दोष देते हैं. अगर मौसम अच्छा है, तो उन्हें अच्छा लगता है. और अगर नहीं है तो यह उनके attitude और  performance  को प्रभावित करता है, और वो मौसम को दोष देते हैं. सभी बाहरी ताकतें एक उत्तेजना  की तरह काम करती हैं, जिन पर हम react करते हैं. इसी उत्तेजना और आप उसपर जो प्रतिक्रिया करते हैं के बीच में आपकी सबसे बड़ी ताकत छिपी होती है- और वो होती है इस बात कि स्वतंत्रता कि आप  अपनी प्रतिक्रिया का चयन स्वयम कर सकते हैं. एक बेहद महत्त्वपूर्ण चीज होती है कि आप इस बात का चुनाव कर सकते हैं कि आप क्या बोलते हैं. आप जो भाषा प्रयोग करते हैं वो इस बात को indicate  करती है कि आप खुद को कैसे देखते हैं. एक proactive व्यक्ति proactive भाषा का प्रयोग करता है.–मैं कर सकता हूँ, मैं करूँगा, etc.

एक reactive  व्यक्ति reactive  भाषा का प्रयोग करता है- मैं नहीं कर सकता, काश अगर ऐसा होता, etc. Reactive  लोग  सोचते हैं कि वो जो कहते और करते हैं उसके लिए वो खुद जिम्मेदार नहीं हैं- उनके पास कोई विकल्प नहीं है.

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ऐसी परिस्थितियां जिन पर बिलकुल भी नहीं या थोड़ा-बहुत control किया जा सकता है, उसपर react या चिंता करने के बजाये proactive  लोग अपना time  और  energy  ऐसी चीजों में लगाते हैं जिनको वो  control  कर सकें. हमारे सामने जो भी समस्याएं, चुनौतियां या अवसर होते हैं

🔃उन्हें हम दो क्षेत्रों में बाँट सकते हैं:

• Circle of Concern ( चिंता का क्षेत्र )
• Circle of Influence. (प्रभाव का क्षेत्र )

Proactive  लोग अपना प्रयत्न Circle of Influence पर केन्द्रित करते हैं. वो ऐसी चीजों पर काम करते हैं जिनके बारे में वो कुछ कर सकते हैं: स्वास्थ्य, बच्चे, कार्य क्षेत्र कि समस्याएं. Reactive  लोग अपना प्रयत्न Circle of Concern पर केन्द्रित करते हैं: देश पर ऋण, आतंकवाद, मौसम. इस बात कि जानकारी होना कि हम अपनी energy किन चीजों में खर्च करते हैं, Proactive  बनने की दिशा में एक बड़ा कदम है.

2: Begin with the End in Mind  अंत को ध्यान में रख कर शुरुआत करें

तो आप बड़े होकर क्या बनना चाहते हैं? शायद यह सवाल थोड़ा अटपटा लगे, लेकिन आप इसके बारे में एक क्षण के लिए सोचिये. क्या आप अभी वो हैं जो आप बनना चाहते थे, जिसका सपना आपने देखा था, क्या आप वो कर रहे हैं जो आप हमेशा से करना चाहते थे. ईमानदारी से सोचिये. कई बार ऐसा होता है कि लोग खुद को ऐसी जीत हासिल करते हुए देखते हैं जो दरअसल खोखली होती है– ऐसी सफलता, जिसके बदले में उससे कहीं बड़ी चीजों को  गवाना पड़ा. यदि आपकी सीढ़ी सही दीवार पर नहीं लगी है तो आप जो भी कदम उठाते हैं वो आपको गलत जगह पर लेकर जाता है.

Habit 2  आपके imagination या  कल्पना  पर आधारित है– imagination, यानि आपकी वो क्षमता जो आपको अपने दिमाग में उन चीजों को दिखा सके जो आप अभी अपनी आँखों से नहीं देख सकते. यह इस सिधांत पर आधारित है कि हर एक चीज का निर्माण दो बार होता है. पहला mental creation, और दूसरा physical creation. जिस  तरह blue-print तैयार होने के बाद मकान बनता है, उसी प्रकार mental  creation  होने के बाद ही physical creation होती है. अगर आप खुद  visualize  नहीं करते हैं कि आप क्या हैं और क्या बनना चाहते हैं तो आप, आपकी life कैसी होगी इस बात का फैसला औरों पर और परिस्थितियों पर छोड़ देते हैं. Habit 2  इस बारे में है कि आप किस तरह से अपनी विशेषता को पहचानते हैं, और फिर अपनी personal, moral और  ethical  guidelines के अन्दर खुद को खुश रख सकते और पूर्ण कर सकते हैं. अंत को ध्यान में रख कर आरम्भ करने का अर्थ है, हर दिन, काम या project  की शुरआत एक clear vision  के साथ करना कि हमारी क्या दिशा और क्या मंजिल होनी चाहिए, और फिर proactively  उस काम को पूर्ण करने में लग जाना.

Habit 2  को practice में लाने का सबसे अच्छा तरीका है कि अपना खुद का एक Personal Mission Statement बनाना. इसका फोकस इस बात पर होगा कि आप क्या बनना चाहते हैं और क्या करना चाहते हैं. ये success के लिए की गयी आपकी planning है. ये इस बात की पुष्टि करता है कि आप कौन हैं, आपके goals को focus  में रखता है, और आपके ideas  को इस दुनिया में लाता है. आपका Mission Statement आपको अपनी ज़िन्दगी का leader बनाता है. आप अपना भाग्य खुद बनाते हैं, और जो सपने आपने देखे हैं उन्हें साकार करते हैं.

3 : Put First Things First प्राथमिक चीजों को वरीयता दें

               एक balanced life  जीने के लिए, आपको इस बात को समझना होगा कि आप इस ज़िन्दगी में हर एक चीज नहीं कर सकते. खुद को अपनी क्षमता से अधिक कामो में व्यस्त करने की ज़रुरत नहीं है. जब ज़रूरी हो तो “ना” कहने में मत हिचकिये, और फिर अपनी important priorities पर focus  कीजिये.

Habit 1  कहती है कि, ” आप in charge हैं. आप creator हैं”. Proactive होना आपकी अपनी choice है.

Habit 2 पहले दिमाग में चीजों को visualize  करने के बारे में है. अंत को ध्यान में रख कर शुरआत करना vision से सम्बंधित है. 

Habit 3  दूसरी creation, यानि  physical creation  के बारे में है.

इस habit में Habit 1 और Habit 2  का समागम होता है. और यह हर समय हर क्षण होता है. यह Time Management  से related कई प्रश्नों को  deal  करता है.

लेकिन यह सिर्फ इतना ही नहीं है.

Habit 3  life management  के बारे में भी है—आपका purpose, values, roles, और priorities. “प्राथमिक चीजें” क्या हैं? ❓

प्राथमिक चीजें वह हैं, जिसको आप व्यक्तिगत रूप से सबसे मूल्यवान मानते हों. यदि आप प्राथमिक कार्यों को तरजीह देने का मतलब है कि,आप अपना समय, अपनी उर्जा Habit 2  में अपने द्वारा set की गयीं priorities पर लगा रहे हैं.

4: Think Win-Win  हमेशा जीत के बारे में सोचें

Think Win-Win अच्छा होने के बारे में नहीं है, ना ही यह कोई short-cut है. यह character पर आधारित एक कोड है जो आपको बाकी लोगों से interact और सहयोग करने के लिए है.

हम मे से ज्यादातर लोग अपना मुल्यांकन दूसरों से comparison और  competition  के आधार पर करते हैं. हम अपनी सफलता दूसरों की असफलता में देखते हैं—यानि अगर मैं जीता, तो तुम हारे, तुम जीते तो मैं हारा. इस तरह life एक zero-sum game बन जाती है. मानो एक ही रोटी हो, और अगर दूसरा बड़ा हिस्सा ले लेता है तो मुझे कम मिलेगा, और मेरी कोशिश होगी कि दूसरा अधिक ना पाए. हम सभी ये game  खेलते हैं, लेकिन आप ही सोचिये कि इसमें कितना मज़ा है?

Win -Win ज़िन्दगी को co-operation की तरह देखती है, competition की तरह नहीं. Win-Win दिल और दिमाग की ऐसी स्थिति है जो हमें लगातार सभी का हित सोचने के लिए प्रेरित करती है. Win-Win का अर्थ है ऐसे समझौते और समाधान जो सभी के लिए लाभप्रद और संतोषजनक हैं. इसमें सभी चीजें खाने को मिलती हैं, और वो काफी अच्छा taste  करती हैं.

एक व्यक्ति या संगठन जो Win-Win attitude  के साथ समस्याओं को हल करने की कोशिश करता है उसके अन्दर तीन मुख्य बातें होती हैं:

• Integrity / वफादारी: अपने values, commitments और feelings के साथ समझौता ना करना.

• Maturity / परिपक्वता: अपने ideas और feelings  को साहस के साथ दूसरों के सामने रखना और दूसरों के विचारों और भावनाओं की भी कद्र करना.

• Abundance Mentality / प्रचुरता की मानसिकता: इस बात में यकीन रखना की सभी के लिए बहुत कुछ है.

बहुत लोग either-or  के terms  में सोचते हैं: या तो आप अच्छे हैं या आप सख्त हैं. Win-Win में दोनों की आवश्यकता होती है. यह साहस और सूझबूझ के बीच balance  करने जैसा है. Win-Win को अपनाने के लिए आपको सिर्फ सहानभूतिपूर्ण ही नहीं बल्कि आत्मविश्वास से लबरेज़ भी होना होगा. आपको सिर्फ विचारशील और संवेदनशील ही नहीं बल्कि बहादुर भी होना होगा. ऐसा करना कि –courage और  consideration में balance  स्थापित हो, यही real maturity  है, और Win-Win  के लिए बेहद ज़रूरी है.

5: Seek First to Understand, Then to Be Understood / पहले दूसरों को समझो फिर अपनी बात समझाओ

Communication  लाइफ की सबसे ज़रूरी skill  है. आप अपने कई साल पढना-लिखना और बोलना सीखने में लगा देते हैं. लेकिन सुनने का क्या है? ❓ 

आपको ऐसी कौन सी training  मिली है, जो आपको दूसरों को सुनना सीखाती है, ताकि आप सामने वाले को सच-मुच अच्छे से समझ सकें? शायद कोई नहीं? ❓ क्यों?❓

अगर आप ज्यादातर लोगों की तरह हैं तो शायद आप भी पहले खुद आपनी बात समझाना चाहते होंगे. और ऐसा करने में आप दूसरे व्यक्ति को पूरी तरह ignore कर देते होंगे, ऐसा दिखाते होंगे कि आप सुन रहे हैं. पर दरअसल आप बस शब्दों को सुनते हैं पर उनके असली मतलब को पूरी तरह से miss  कर जाते हैं.

सोचिये ऐसा क्यों होता है?❓ 

क्योंकि ज्यादातर लोग इस intention  के साथ सुनते हैं कि उन्हें reply  करना है, समझना नहीं है. आप अन्दर ही अन्दर खुद को सुनते हैं और तैयारी  करते हैं कि आपको आगे क्या कहना है, क्या सवाल पूछने हैं, etc. आप जो कुछ भी सुनते हैं वो आपके life-experiences  से छनकर आप तक पहुचता है.

आप जो सुनते हैं उसे अपनी आत्मकथा से तुलना कर देखते हैं कि ये सही है या गलत. और इस वजह से आप दूसरे की बात ख़तम होने से पहले ही अपने मन में एक धारणा बना लेते हैं कि अगला क्या कहना चाहता है.  

क्या ये वाक्य कुछ सुने-सुने से लगते है?❓

“अरे, मुझे पता है कि तुम कैसा feel  कर रहे हो. मुझे भी ऐसा ही लगा था.” “मेरे साथ भी भी ऐसा ही हुआ था.” ” मैं तुम्हे बताता हूँ कि ऐसे वक़्त में मैंने क्या किया था.”

चूँकि आप अपने जीवन के अनुभवों के हिसाब से ही दूसरों को सुनते हैं. आप इन चारों में से किसी एक तरीके से ज़वाब देते हैं:

• Evaluating/ मूल्यांकन:पहले आप judge करते हैं उसके बाद सहमत या असहमत होते हैं.
• Probing / जाँच :आप अपने हिसाब से सवाल-जवाब करते हैं.
• Advising/ सलाह :आप सलाह देते हैं और उपाय सुझाते हैं.
• Interpreting/ व्याख्या :आप दूसरों के मकसद और व्यवहार को अपने experience के हिसाब से analyze करते हैं.

शायद आप सोच रहे हों कि अपने experience के हिसाब से किसी से relate करने में बुराई क्या है? कुछ situations में ऐसा करना उचित हो सकता है, जैसे कि जब कोई आपसे आपके अनुभवों के आधार पर कुछ बताने के लिए कहे, जब आप दोनों के बीच एक trust की relationship हो. पर हमेशा ऐसा करना उचित नहीं है.

Habit 6: Synergize / ताल-मेल बैठाना

सरल शब्दों में समझें तो, “दो दिमाग एक से बेहतर हैं ” Synergize करने का अर्थ है रचनात्मक सहयोग देना. यह team-work है. यह खुले दिमाग से पुरानी समस्याओं के नए निदान ढूँढना है.

पर ये युहीं बस अपने आप ही नहीं हो जाता. यह एक process है, और उसी process से, लोग अपने experience और expertise को उपयोग में ला पाते हैं. अकेले की अपेक्षा वो एक साथ कहीं अच्छा result दे पाते हैं. Synergy से हम एक साथ ऐसा बहुत कुछ खोज पाते हैं जो हमारे अकेले खोजने पर शायद ही कभी मिलता. ये वो idea है जिसमे the whole is greater than the sum of the parts. One plus one equals three, or six, or sixty–या उससे भी ज्यादा.

जब लोग आपस में इमानदारी से interact करने लगते हैं, और एक दूसरे से प्रभावित होने के लिए खुले होते हैं, तब उन्हें नयी जानकारीयाँ मिलना प्रारम्भ हो जाती हैं. आपस में मतभेद नए तरीकों के आविष्कार की क्षमता कई गुना बढ़ा देते हैं.

मतभेदों को महत्त्व देना synergy का मूल है. क्या आप सचमुच लोगों के बीच जो mental, emotional, और psychological differences होते हैं, उन्हें महत्त्व देते हैं?❓ या फिर आप ये चाहते हैं कि सभी लोग आपकी बात मान जायें ताकि आप आसानी से आगे बढ़ सकें? कई लोग एकरूपता को एकता समझ लेते हैं. आपसी मतभेदों को weakness नहीं strength के रूप में देखना चाहिए. वो हमारे जीवन में उत्साह भरते हैं.

Habit 7: Sharpen the Saw / कुल्हाड़ी को तेज करें

Sharpen the Saw का मतलब है अपने सबसे बड़ी सम्पत्ति यानि खुद को सुरक्षित रखना. इसका अर्थ है अपने लिए एक प्रोग्राम डिजाईन करना जो आपके जीवन के चार क्षेत्रों physical, social/emotional, mental, and spiritual में आपका नवीनीकरण करे. नीचे ऐसी कुछ activities के example दिए गए हैं:

• Physical / शारीरिक :अच्छा खाना, व्यायाम करना, आराम करना
• Social/Emotional /सामजिक/भावनात्मक :औरों के साथ सामाजिक और अर्थपूर्ण सम्बन्ध बनाना.
• Mental / मानसिक :पढना-लिखना, सीखना-सिखाना.
• Spiritual / आध्यात्मिक :प्रकृति के साथ समय बिताना, ध्यान करना, सेवा करना.

आप जैसे -जैसे हर एक क्षेत्र में खुद को सुधारेंगे, आप अपने जीवन में प्रगति और बदलाव लायेंगे. Sharpen the Saw आपको fresh रखता है ताकि आप बाकी की six habits अच्छे से practice कर सकें. ऐसा करने से आप challenges face करने की अपनी क्षमता को बढ़ा लेते हैं.

                       बिना ऐसा किये आपका शरीर कमजोर पड़ जाता है, मस्तिष्क बुद्धिरहित हो जाता है, भावनाए ठंडी पड़ जाती हैं, स्वाभाव असंवेदनशील हो जाता है, और इंसान स्वार्थी हो जाता है. और यह एक अच्छी तस्वीर नहीं है, क्यों?❓

आप अच्छा feel करें, ऐसा अपने आप नहीं होता. एक balanced life जीने काअर्थ है खुद को renew करने के लिए ज़रूरी वक़्त निकालना. ये सब आपके ऊपरहै. आप खुद को आराम करके renew कर सकते हैं. या हर काम अत्यधिक करके खुद को जला सकते हैं. आप खुद को mentally और spiritually प्यार कर सकते हैं, या फिर अपने well-being से बेखबर यूँ ही अपनी ज़िन्दगी बिता सकते हैं. आप अपने अन्दर जीवंत उर्जा का अनुभव कर सकते हैं या फिर टाल-मटोल कर अच्छे स्वास्थ्य और व्यायाम के फायदों को खो सकते हैं.

आप खुद को पुनर्जीवित कर सकते हैं और एक नए दिन का स्वागत शांति और सद्भाव के साथ कर सकते हैं. या फिर आप उदासी के साथ उठकर दिन को गुजरते देख सकते हैं. 

बस इतना याद रखिये कि हर दिन आपको खुद को renew करने का एक नया अवसर देता है, अवसर देता है खुद को recharge करने का. बस ज़रुरत है Desire (इच्छा), Knowledge ( ज्ञान) और Skills (कौशल) की.

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