Make Life Better Be Positive

❣MAKE LIFE BETTER❣ सदा सकारात्मक रहें।

सफल होने के लिए पागलपन का होना जरुरी है क्योंकि दुनिया में जिसने भी बड़ा बदलाव किया हे उसे शुरुआत में लोगो ने ”पागल” की उपाधि से ही नवाजा था….

*पा-* पाने के लिए…
*ग-* गतिशील रहूँगा..जब तक
*ल-* लक्ष्य को ना पा ले…

*👉“किस्मत” आप के हाथ में नहीं होती है, पर “निर्णय” आपके हाथ में होता है।

*👉“किस्मत” आपका “निर्णय” नहीं बदल सकती, पर आपका “निर्णय” आपकी “किस्मत” बदल सकता है।
🌹


*#🌹"अगर आप अपने जीवन में कामयाब होना चाहते है तो हमारी बताई हुई बातों को ज़रूर याद रखे.

अपने जीवन के एक दिन को भी अफ़सोस में या दुःख में मत गवाओ क्योंकि
जो हो गया उसे हम बदल नहीं सकते है लेकिन *जो होने वाला है उसे हम ज़रूर बदल सकते है.👍🏻

हम गरीबी में पैदा हुए ये हमारी किस्मत की बात है दोस्तों लेकिन अगर हम गरीबी में ही मरे तो ये किस्मत नहीं हमारी नकामयाबी है, इसीलिए 

हमेशा मेहनत करो क्योंकि "कोशिश करने वालो की कभी हार नहीं होती."

अगर कभी किसी काम में या पढ़ाई में हमारी हार हो जाये तो अपने आप को कमजोर महसूस मत करो क्योंकि *"गिरता हमेशा वही है जो चलना जनता हो."🤘
तुम्हारे पास जो है वो तुम्हारे हिसाब से तो कम है लेकिन एक बार किसी दूसरे के नज़र से देखो, तो तुम्हारे पास बहुत कुछ है.

ज़रूरी नहीं है की

हर सपना पूरा न हो सके क्योंकि लाखों सपनो में एक सपना ज़रूर पूरा होता है बस उस सपने को पूरा करने के लिए मेहनत करनी पड़ती है!
क्योंकि ज़िंदगी कभी ना कभी हमें चान्स ज़रूर देती है!

आखिर में
हम आपसे यही कहना चाहेंगे अगर जीवन में कभी बुरा समय आ जाये तो एक बार ज़रूर याद रखना की *हर बुरे समय के बाद "अच्छा समय" ज़रूर आता है,
और
ये मत सोचो की तुम्हारे पास पैसा नहीं है, बंगला नहीं है या गाड़ी नहीं है क्योंकि तुम्हारे पास तो सिर्फ ज़्यादा पैसा, गाड़ी, बांग्ला नहीं है,
 लेकिन
 तुम्हारे अलावा कई सारे लोग तो ऐसे भी है जिनके पास रहने के लिए घर भी नहीं है,
 इसीलिए इस बात को आपके दिमाग में याद करो!
*" जो नहीं है वो एक ख्वाब है पर जो है वो लाजवाब है."*

    👍🏻Think Be Positive

🌹

*हर पल मुस्कुराओ,
          *बड़ी “खास” है जिंदगी…!
*क्या सुख क्या दुःख,
          *बड़ी “आस” है जिंदगी…!
*ना शिकायत करो,
            *ना कभी उदास हो.
*जिंदा दिल से जीने का
          *“अहसास” है जिंदगी..!!
🌹

*✍🏻होकर मायूस न यूँ
*शाम की तरह ढलते रहिये
*जिंदगी एक भोर है
*सूरज की तरह निकलते रहिये🍀
*ठहरोगे एक पाँव पर तो थक जाओगे
*धीरे धीरे ही सही मगर
*लक्ष्य की ओर चलते रहिये।

   हँसते रहिये हंसाते रहिये"
  🌹

*अर्जून ने कृष्ण से पुछा.
             *"ज़हर क्या है"..?
   *कृष्ण ने बहुत सुन्दर जबाब दिया...
      *"हर वो चीज़ जो ज़िन्दगी में
  *॥आवश्यकता से अधिक होती है
         *वही ज़हर है
फ़िर चाहे वो 

*ताक़त हो, 

*धन हो,

*भूख हो, 

*लालच हो, 

*अभिमान हो, 

*आलस* हो, 

*मह त्वकाँक्षा हो, 

*प्रेम हो 

        या *घृणा*हो..

                "जहर ही है"...
🌹


    *_✏अच्छा स्वभाव वह खूबी है जो_*
                *_सदा के लिये सभी का_*
                   *_प्रिय बना देता है !_*
         *_कितना भी किसी से दूर हो पर_*
          *_अच्छे स्वभाव के कारण आप_*
                 *_किसी न किसी पल_*
              *_यादों में आ ही जाते हो.._*
     *_इसलिये स्वभाव ही इंसान की अपनी_*
        *_कमाई हुई सबसे बड़ी दौलत है..✍🏻_*

🌹

✨ *┣━┫α ρ ρ у*
              *ℳỖŘŇĮŇĞ* ✨

*💝 ये सुबह जितनी खूबसूरत है,*
*उतना ही खूबसूरत आपका हर एक पल हो,*
_*जितनी भी खुशियाँ  आपके पास आज हैं,*_
_*उससे भी ज्यादा कल हों।*_ 💝
🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
              *🌷Góòɖ ℳỖŘŇĮŇĞ🌷*
                 💝💝💝

     Mr. Pb💐💐💐

Rules of Success Formula /सफलता के नियम

Rules of Success Formula 

Think Be Positive 

*"बाधाओं का सामना होने पर विचलित मत होइए, जो लोग प्रयास करते हैं, उन्हें हीं बाधाओं का सामना करना पड़ता है.

 केवल इतना याद रखिए कि, बाधाएं तभी आपका रास्ता रोक सकती है; जब आप उन्हें पार करने से पहले हिम्मत हार जाएंगे."*


हिम्मत  → बाधा पार

अगर आप सफल होना चाहते हैं, तो आत्मनिर्भर बनिए, Always Active रहिए,
अपने लक्ष्य पर ध्यान रखिए, और बेकार के कामों में अपना समय कभी भी बर्बाद न करें.

याद रखिए सफल लोगों की कहानी पढ़ने से सफलता नहीं मिलती है, सफलता तो सही चीजें सही समय पर करने से मिलती है.

खुद को व्यस्त रखिए, लेकिन उन लोगों के लिए जरुर समय निकालिए, जो अप्रत्यक्ष रूप से आपकी सफलता में भागीदार हैं.आपको life में आगे बढ़ाना चाहते हैं
हमारे Competitor हमें कभी आलसी नहीं होने देते हैं.

*सफलता का एक अहम सूत्र यह है* कि अपनी योजना किसी को मत बताओ, जब तक कि सामनेवाला व्यक्ति आपके साथ काम न कर रहा हो.

जो लोग बैठकर केवल सोचते रहते हैं वे जीवन में कभी सफल नहीं हो सकते हैं, क्योंकि सफल होने के लिए कोशिशें करनी पड़ती है.

आप अपनी सोच से बड़ी सफलता नहीं पा सकते हैं, इसलिए अपनी सोच बड़ी रखिये और बड़े सपने देखिये.

सफलता जल्दी मिल जाए या देर मिले यह महत्वपूर्ण नहीं होता है.
बल्कि यह महत्वपूर्ण होता है, कि सफलता बरकरार रहती है या नहीं.

सफलता पाने के लिए यह जरूरी होता है, कि आप किसी के भरोसे न बैठे रहें,अपना work करते रहें .

मुश्किलों में तपकर हीं व्यक्ति बड़ी सफलता को सम्भालने के लायक बनता है.

*"कभी भी किसी गलत रास्ते से सफलता पाने की कोशिश मत करो."*

*बड़ी सफलता के लिए लम्बे समय तक परिश्रम करना पड़ता है.*

👍🏻Make Life Better 👍🏻

10 Successful Tips for Better Life

🌹🤟10 Successful Tips for Better Life🌹

 

By Mr. Pb

यह 10 ज्ञान की बाते को जाने बिना नए दिन की शुरुवात करने के लिये एक कदम भी आगे मत बढाइये।

यह 10 ज्ञान की बाते आपमें अपार उर्जा का निर्माण करेंगी। इसीलिये अपना पुरा ध्यान इस लेख पर दीजिये! जब आप इन ज्ञान की बातो को अपनाओगे, तो आपको सफल बनने से कोई नही रोक सकता।

आप सफल बनना चाहते हो सिर्फ इस वजह से आपके जीवन में कभी सफलता नही आएँगी। यदि आप निचे दी गयी आदतों को नहीं अपना सकते हो तो आपका जीवन सामान्य ही रह जायेगा और आप अपने जीवन में बड़ा मुकाम हासिल नहीं कर पाएंगे।

जब भी कभी आप अपने आस-पास सफल लोगो को देखते है, तब ये बात कभी नही भूले की वह भी इन् ज्ञान की बातों को मानते है और उन्हें अपने जीवन में लाने का पूरा प्रयास करते है। सफलता के रास्तो में उन्होंने कई बार असफलता भी देखी है।
 सफल इंसान सफलता पाने के लिए अपनी कई आदतों का त्याग भी करता है और कई नयी आदतों को अपनाता भी है।

यदि आप सफलता प्राप्त करने के लिए गंभीर हो, तो आपको अपने अंदर के साधारण इंसान को कुछ नया पाने के लिए छोड़ना होंगा। इसी तरह आपमें बदलाव आ सकते है।


01 – सुबह पर अपना कब्ज़ा कर ले:

जब साधारण / असफल लोग सोते रहते है उस वक़्त सफल लोग रोज़ अपने नये-नये इरादों के साथ आगे बढते चले जाते है। जब आप सुबह जल्दी उठते वक़्त alarm को आलस या नींद के वजह से बंद करते हो और खुद को काम न करने के बहाने देने लगते हो तब आपके लिए सफल होना बहुत ही मुश्किल है।

सुबह के समय जल्दी उठकर पुरी सुबह को ही अपने कब्जे में कर ले, ताकि आप अच्छे से अच्छा काम कर सको। स्वस्थ नाश्ता करना हो या exercise करना हो, important किताब / न्यूज़ पढ़ना हो या फिर आपके सबसे ज्यादा priority के काम ख़त्म करना हो, सुबह सुबह यह काम बहुत जल्दी और आसानी से हो जाते है।

Fresh दिमाग और उत्साह से किये हुए काम का result भी कई गुना अच्छा आता है। जब दुनिया में बाकी लोग पलंग पर आराम कर रहे होते है तभी आपको अपने ये सारे काम कर लेने चाहिये। और सुबह को अपने कब्जे में कर लेना चाहिये।


02 – अपना हर दिन एक उद्देश के साथ शुरू करे:

अपने दिन की शुरुवात एक स्पष्ट उद्देश के साथ शुरू करने से आप आसानी से अपने लक्ष्य को हासिल कर सकते हो। जैसा की हमने पहले भी कहा है की सफल इंसान “सिर्फ इसलिये” / ”ऐसेही “/ “Timepass के लिए” कोई भी काम नही करते।

सफल इंसान अपना हर एक काम किसी न किसी उद्देश के साथ ही करता है।
कोई भी काम आप क्यों कर रहे हो?
इस बात को जानना, आपमें आपके लक्ष्य को पाने की अपार उर्जा निर्माण करता है। Clear उद्देश्य होने के कारण आप अपना काम ठीक से plan कर सकते है और आपका time बेकार चीज़े करने में बर्बाद नहीं होगा।


03 – प्रतिउत्तर (दुसरे सलाह ले) से कुछ सीखे:

बहुत से लोग इस बात से नफरत करते है की वे जो कुछ भी कर रहे है उसके प्रतिउत्तर में लोग उन्हें गलत बोले और कुछ नया करने की सलाह दे।
दुसरे के सलाह को स्वीकार करना कोई आसान काम नही है, लेकिन यदि आप ये निर्णय ले लेते होते की आप उनके सलाह को सुनोंगे और अपने कार्य में सुधार की कोशिश करोंगे, तो आपका प्रदर्शन और भी ज्यादा अच्छा होने लगेंगा।

हम यहाँ ये नही कह रे है की सभी के सलाह को सुने और उन्ही के अनुसार आगे बढ़ते रहे। बल्कि हमारा मतलब है की, आप अपने जीवन में कुछ अच्छे और सफल इंसानों का चुनाव करे। जिनके बारे में आप सब कुछ जानते हो, या जो आपको दिल से चाहते हो या जिनको आपने रूचि है। और उन्ही के सलाह को सुनकर, उनके द्वारा बताये गये उपायों पर चलने की कोशिश करे। ऐसा करने से ही आपमें आंतरिक और शारीरिक बदलाव होंगा, और आपके प्रदर्शन में भी सुधार आयेंगा।

यदि आपको कोई मुश्किल होंगी के कैसे लोगो से उनके सलाह लिए जाये और कैसे उन्हें अपने जीवन में अपनाया जाये, तो आपके लिए ये लेख बहोत ही मददगार साबित हो सकता है।


04 – असफलता को स्वीकार करे:

असफलता निश्चित ही मुश्किल होती है, लेकिन हर कोई जिंदगी में असफल नही बनना चाहता। कई बार सफल इंसान भी सफलता के रास्ते में असफल होते है। लेकिन वे भावनाओ में बहकर वही रुक नही जाते। बल्कि वे तो असफलता से सीखते है।
असफलता उन्हें सिखाती है की उन्हें अपने प्रदर्शन में क्या बदलाव करने चाहिये, कहा सुधार करना चाहिये, और असफलता से ही सीखकर वे दोबारा उस गलती को नही दोहराते जो उन्होंने पहले की थी।

सफल होने के लिए असफल होना बहुत ही जरुरी है। कुछ लोग असफल होने के डर से नयी चीज़े करने से कतराते है। ऐसा करने से आप कभी असफल नहीं होंगे न ही आपसे कभी कोई गलती होगी पर ऐसा करने से आप कुछ नया नहीं सिख पाओगे।

ऐसा जीवन जीना व्यर्थ है जिसमे आपने कुछ सीखा नहीं या फिर कुछ नया किया नहीं। इसिलए अपने असफल कामो से शर्मिंदा होने से अच्छा उनपर गर्व महसूस कीजिये। उनके वजह से आप एक दिन सफल होंगे।


05 – थोडा सा ज्यादा करने की कोशिश करे:

जब कभी भी आप जिम में काम कर रहे होते हो, तो 10 के जगह 11 रेप्स (Reps) मारने की कोशिश कीजिये। ऑफिस में 15 फोन करने की बजाये 16 कीजिये। आप कुछ ऐसा कर रहे हो जो आपको जरा भी पसंद ना हो तो उसे एक और बार करने की कोशिश कीजिये, इससे आपकी मानसिक विचारधारा बदलेंगी।

जिसमे आप जानते हो की आपको वह काम करना पसंद नही लेकिन बार-बार करते रहने से उसमे आपकी रूचि निर्माण होते चली जाती है।

सफलता के रास्ते पर कई मुकाम ऐसे आएंगे जब आपको काम करने के लिए कोई उत्साह नहीं होगा। जो काम पहले आपको बहुत अच्छा लगता था वह करने में आपको इतना मजा नहीं आएगा। ऐसे हालत में आपका मनोबल बढ़ने के लिए और खुदको प्रोत्साहित रखने के लिए आपको यह आदत डालनी होगी। कुछ भी करते वक़्त खुद की तरफ से कुछ एक्स्ट्रा करने की कोशिश करे। सफल लोगो की यह आदत आपको future में बहुत आगे ले जाएगी।

थोडा सा ज्यादा करने की कोशिश करे। जो एक साधारण इंसान कभी नही करता।


06 – अपने रवैये का चुनाव करे:

किसी भी दिन घर से बाहर पहला कदम रखने से पहले आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यही होती है की अपने दिन का सामना करने के लिए आप किस रवैये को अपनाते है। नकारात्मक रवैया आपके दिन को बुरा, बहुत बुरा बना सकता है। लेकिन एक सकारात्मक रवैया आपके जीवन में अच्छे और महान विचारो की वर्षा कर सकता है।

इसीलिए हमेशा घर से बाहर निकलने से पहले अपने रवैये को निश्चित कर ले, क्योकि जितना अच्छा रवैया आप अपनओंगे, उतना ही अच्छा आपका दिन होंगा। सकारात्मक रवैया ही Secret of success है।


07 – मुश्किल कामो को करने की कोशिश करे:

जहा दुनिया में लोग सबसे सरल, तेज़ और आसान रास्ता अपनाकर सफल बनना चाहते है वही आपको मुश्किल से मुश्किल रास्तो को अपनाकर सफल बनने की कोशिश करनी चाहिये।

मुश्किलों से दूर भागकर आप अपनी सफलता को खुद से और भी दुर भेजते चले जाते हो। सफलता के रास्ते में आने वाली मुश्किलों का सामना आपको कंधे से कंधा मिलाकर करना चाहिये। आँख से आँख मिलाकर आने वाली मुश्किलों का सामना करना चाहिये। और हमेशा यही सोचना चाहिये की आप कोई भी मुश्किल से मुश्किल काम कर सकते हो।

08 – अपने लक्ष्य को रोज़ पुर्नस्थापित करे:

बहोत से कम सफल लोग यही सोचते है की अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जिंदगी ही उन्हें कभी आकर्षित करेंगी। ऐसे इंसान वे क्या करना चाहते है की बजाये क्या कर रहे है इस बात पर ज्यादा ध्यान देते है। यदि आप अपने लक्ष्य को रोज़ पुर्नस्थापित करते हो तो आपके लिये सबसे अच्छी बात यही होंगी की आप आसानी से उसे प्राप्त कर सकते हो।

जब आप अपनी जरुरत के अनुसार काम करते हो, तभी आप अपने आप को सशक्त बना सकते हो।


09 – कोई आपको भयभीत नही कर सकता:

कभी दूसरो से अपनेआप को भयभीत महसुस ना होने दे। कोई भी महान काम करने के लिये आपको किसी से भी इजाज़त लेने की जरुरत नही है। सिर्फ इसलिए की वे बुद्धिमान है, उन्हें अपने सिर पर ना बिठाये।

आप में भी बहुत अनुभव है और आप में उनसे भी महान सफलता हासिल कर सकते है। दूसरो को अपने से ज्यादा बुद्धिमानी मानना मतलब अपने विश्वास और हिम्मत को कम करना है। ऐसा करने से आपकी काबिलियत में भी कमी आएँगी क्योकि उस समय ऐसा सोचने लागोंगे की आप उनकी तरह अच्छे या महान नही है।

हमेशा याद रखे, हर किसी को बदला जा सकता है और हर किसी को हराया जा सकता है। बल्कि आपको भी।

*कहते है सबसे बड़ा रोग क्या कहेंगे लोग,*
 कोई भी काम करते वक़्त आपके प्रतियोगी आपके बारे में क्या बुरा कह रहे है उसपे focus करने के आलावा खुद के काम पर ध्यान दे। प्रतियोगिता की इज्ज़त करना सीखे और कभी भी न डरे।


10 – हमेशा धैर्य रखे:

अच्छी बाते या चीजे उन्ही के रास्तो में आती है जो सब्र करते है, और सफल व्यक्ति इस बात को अच्छी तरह जानते है। एक ही रात में सफलता बहुत ही कम लोगो को प्राप्त होती है और एक समाधानी सफलता वर्षो के कठिन परीश्रम के बाद प्राप्त होती है। इसीलिए हमेशा धैर्य रखे, हमेशा आगे बढ़ने में ही ध्यान केन्द्रित करे और अपनी आँखे मिलने वाले पुरस्कार पर रखे।

जब कभी भी सफल बनने की बात आती है, तब आपमें मिलो तक आगे चलने की इच्छा जागृत होती है। ये आसान नही है, लेकिन जब भी आप अपने लक्ष्य तक पहोच जाते हो, तब आप अपने आप को सफल मानने लगते हो। बस यही सफलता है।

सफल होने के लिए आपको कोई खास चीज़ या वस्तु पाने की जरुरत नहीं। या आपको उतने पैसे कमाने की जरुरत नहीं। आपका व्यक्तिमत्व ही आपके सफलता की indicator है।

 तब आप किसी को impress करने के लिए नहीं बल्कि खुद के लिए पुरे आनंद से काम करेंगे। तब आपका काम किसी भी पैसे या कीमत से ज्यादा अमूल्य होगा। तब आप समझायेंगे की आपने सफलता हासिल कर ली है।

👍🏻👍🏻🌹🌹

सकारात्मक सोच और आत्म-चर्चा को समझना

 सकारात्मक सोच और आत्म-चर्चा को समझना

सकारात्मक सोच का मतलब यह नहीं है कि आप जीवन की कम सुखद स्थितियों को अनदेखा कर दें। सकारात्मक सोच का मतलब है कि आप अप्रियता को अधिक सकारात्मक और उत्पादक तरीके से देखते हैं। आपको लगता है कि सबसे अच्छा होने वाला है, सबसे बुरा नहीं।

सकारात्मक सोच अक्सर आत्म-चर्चा से शुरू होती है। आत्म-चर्चा आपके दिमाग में चलने वाले अनकहे विचारों की अंतहीन धारा है। 

ये स्वचालित विचार सकारात्मक या नकारात्मक हो सकते हैं। आपकी कुछ आत्म-चर्चा तर्क और कारण से आती है। अन्य आत्म-चर्चा गलत धारणाओं से उत्पन्न हो सकती है जो आप जानकारी की कमी या क्या हो सकता है के बारे में पूर्वकल्पित विचारों के कारण बनाते हैं।

अगर आपके दिमाग में चलने वाले विचार ज़्यादातर नकारात्मक हैं, तो जीवन के प्रति आपका नज़रिया ज़्यादा निराशावादी है। अगर आपके विचार ज़्यादातर सकारात्मक हैं, तो आप शायद आशावादी हैं - कोई ऐसा व्यक्ति जो सकारात्मक सोच का अभ्यास करता है।

सकारात्मक सोच के स्वास्थ्य लाभ

शोधकर्ता स्वास्थ्य पर सकारात्मक सोच और आशावाद के प्रभावों का पता लगाना जारी रखते हैं। 

सकारात्मक सोच से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभों में शामिल हैं:

जीवन काल में वृद्धि

अवसाद की कम दर

संकट और दर्द का निम्न स्तर

बीमारियों के प्रति अधिक प्रतिरोध

बेहतर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य

बेहतर हृदय स्वास्थ्य और हृदय रोग और स्ट्रोक से मृत्यु का कम जोखिम

कैंसर से मृत्यु का जोखिम कम हो जाता है

श्वसन संबंधी बीमारियों से मृत्यु का जोखिम कम हो जाता है

संक्रमण से मृत्यु का जोखिम कम हो जाता है

कठिनाइयों और तनाव के समय में बेहतर सामना करने के कौशल

यह स्पष्ट नहीं है कि सकारात्मक सोच रखने वाले लोगों को ये स्वास्थ्य लाभ क्यों मिलते हैं। एक सिद्धांत यह है कि सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आप तनावपूर्ण स्थितियों से बेहतर तरीके से निपट पाते हैं, जिससे आपके शरीर पर तनाव के हानिकारक स्वास्थ्य प्रभाव कम हो जाते हैं।

यह भी माना जाता है कि सकारात्मक और आशावादी लोग स्वस्थ जीवनशैली जीते हैं - वे अधिक शारीरिक गतिविधि करते हैं, स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, और अधिक मात्रा में धूम्रपान या शराब नहीं पीते हैं।

नकारात्मक सोच की पहचान

क्या आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी आत्म-चर्चा सकारात्मक है या नकारात्मक?❓

नकारात्मक आत्म-चर्चा के कुछ सामान्य रूप इस प्रकार हैं:

फ़िल्टरिंग। आप किसी परिस्थिति के नकारात्मक पहलुओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं और सभी सकारात्मक पहलुओं को फ़िल्टर कर देते हैं। उदाहरण के लिए, काम पर आपका दिन बहुत बढ़िया रहा। आपने अपने काम समय से पहले पूरे कर लिए और आपको जल्दी और पूरी तरह से काम करने के लिए बधाई दी गई। उस शाम, आप सिर्फ़ और ज़्यादा काम करने की अपनी योजना पर ध्यान केंद्रित करते हैं और आपको मिली तारीफों को भूल जाते हैं।

व्यक्तिगतकरण। जब कुछ बुरा होता है, तो आप अपने आप ही खुद को दोषी मानते हैं। उदाहरण के लिए, आप सुनते हैं कि दोस्तों के साथ शाम को बाहर जाने का कार्यक्रम रद्द हो गया है, और आप मान लेते हैं कि योजना में बदलाव इसलिए हुआ है क्योंकि कोई भी आपके आस-पास नहीं रहना चाहता था।

आपदा की कल्पना करना। आप बिना तथ्यों के ही स्वतः ही सबसे बुरी स्थिति का अनुमान लगा लेते हैं कि इससे भी बुरी स्थिति होगी। ड्राइव-थ्रू कॉफ़ी शॉप में आपका ऑर्डर गलत हो जाता है, और फिर आप सोचते हैं कि आपका बाकी दिन आपदा में ही बीत जाएगा।

दोष देना। आप यह कहने की कोशिश करते हैं कि आपके साथ जो कुछ हुआ उसके लिए आप खुद नहीं बल्कि कोई और जिम्मेदार है। आप अपने विचारों और भावनाओं के लिए जिम्मेदार होने से बचते हैं।

यह कहना कि आपको कुछ "करना चाहिए"। आप उन सभी चीजों के बारे में सोचते हैं जो आपको लगता है कि आपको करनी चाहिए और उन्हें न करने के लिए खुद को दोषी मानते हैं।

बढ़ा-चढ़ाकर बताना। आप छोटी-छोटी समस्याओं को बड़ा बना देते हैं।

पूर्णतावाद। असंभव मानकों को बनाए रखना और अधिक परिपूर्ण बनने का प्रयास करना स्वयं को असफलता की ओर ले जाता है।

ध्रुवीकरण। आप चीज़ों को सिर्फ़ अच्छा या बुरा ही देखते हैं। बीच का कोई रास्ता नहीं है।

सकारात्मक सोच पर ध्यान केंद्रित करना

आप नकारात्मक सोच को सकारात्मक सोच में बदलना सीख सकते हैं। यह प्रक्रिया सरल है, लेकिन इसमें समय और अभ्यास लगता है - आखिरकार, आप एक नई आदत बना रहे हैं। अधिक सकारात्मक और आशावादी तरीके से सोचने और व्यवहार करने के कुछ तरीके निम्नलिखित हैं:

बदलाव के लिए क्षेत्रों की पहचान करें। यदि आप अधिक आशावादी बनना चाहते हैं और अधिक सकारात्मक सोच में संलग्न होना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपने जीवन के उन क्षेत्रों की पहचान करें जिनके बारे में आप आमतौर पर नकारात्मक सोचते हैं, चाहे वह काम हो, आपकी दैनिक यात्रा हो, जीवन में बदलाव हो या कोई रिश्ता हो। आप अधिक सकारात्मक तरीके से दृष्टिकोण करने के लिए एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करके छोटी शुरुआत कर सकते हैं। अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए नकारात्मक विचार के बजाय सकारात्मक विचार सोचें।

खुद की जाँच करें। दिन में समय-समय पर रुकें और मूल्यांकन करें कि आप क्या सोच रहे हैं। अगर आपको लगता है कि आपके विचार मुख्य रूप से नकारात्मक हैं, तो उन्हें सकारात्मक रूप देने का तरीका खोजने की कोशिश करें।

हास्य के प्रति खुले रहें। खुद को मुस्कुराने या हंसने की अनुमति दें, खासकर मुश्किल समय के दौरान। रोज़मर्रा की घटनाओं में हास्य की तलाश करें। जब आप जीवन पर हंस सकते हैं, तो आप कम तनाव महसूस करते हैं।

स्वस्थ जीवनशैली अपनाएँ। सप्ताह के अधिकांश दिनों में लगभग 30 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। आप इसे दिन के दौरान 5- या 10-मिनट के समय के टुकड़ों में भी बांट सकते हैं। व्यायाम मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है। अपने दिमाग और शरीर को ऊर्जा देने के लिए स्वस्थ आहार लें। पर्याप्त नींद लें। और तनाव को प्रबंधित करने की तकनीक सीखें।

अपने आस-पास सकारात्मक लोगों को रखें। सुनिश्चित करें कि आपके जीवन में सकारात्मक, सहायक लोग हों, जिन पर आप मददगार सलाह और प्रतिक्रिया के लिए निर्भर हो सकते हैं। नकारात्मक लोग आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकते हैं और आपको स्वस्थ तरीकों से तनाव को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता पर संदेह कर सकते हैं।

सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें। एक सरल नियम का पालन करके शुरू करें: अपने आप से ऐसा कुछ न कहें जो आप किसी और से नहीं कहेंगे। अपने साथ सौम्य और उत्साहवर्धक रहें। यदि आपके मन में कोई नकारात्मक विचार आता है, तो उसका तर्कसंगत मूल्यांकन करें और अपने बारे में जो अच्छा है, उसके बारे में पुष्टि करके प्रतिक्रिया दें। अपने जीवन में उन चीज़ों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं।

नकारात्मक आत्म-चर्चा:-

मैंने पहले कभी ऐसा नहीं किया है.

यह बहुत जटिल है।

मेरे पास संसाधन नहीं हैं.

मैं यह काम करने के लिए बहुत आलसी हूँ।

यह किसी भी तरह से काम नहीं करेगा।

यह बहुत बड़ा परिवर्तन है।

कोई भी मुझसे बातचीत करने की जहमत नहीं उठाता।

मैं इसमें कोई सुधार नहीं करने जा रहा हूं।

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सकारात्मक सोच :-

यह कुछ नया सीखने का अवसर है!

मैं इसे एक अलग नजरिए से देखूंगा।

आवश्यकता आविष्कार की जननी है।

मैं इसे अपने कार्यक्रम में शामिल नहीं कर सका, लेकिन मैं कुछ प्राथमिकताओं की पुनः जांच कर सकता हूं।

मैं इसे कार्यान्वित करने का प्रयास कर सकता हूं।

चलो एक मौका लेते हैं.

मैं देखूंगा कि क्या मैं संचार के चैनल खोल सकता हूं।

मैं एक और कोशिश करूंगा।

प्रतिदिन सकारात्मक सोच का अभ्यास करें

अगर आप नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, तो रातों-रात आशावादी बनने की उम्मीद न करें। लेकिन अभ्यास के साथ, अंततः आपकी आत्म-बातचीत में आत्म-आलोचना कम और आत्म-स्वीकृति अधिक होगी। आप अपने आस-पास की दुनिया के प्रति भी कम आलोचनात्मक हो सकते हैं।

जब आपकी मनःस्थिति सामान्य रूप से आशावादी होती है, तो आप रोज़मर्रा के तनाव को अधिक रचनात्मक तरीके से संभालने में सक्षम होते हैं। यह क्षमता सकारात्मक सोच के व्यापक रूप से देखे जाने वाले स्वास्थ्य लाभों में योगदान दे सकती है।

INSPIRATION/ Motivation

 ✨💧✨  INSPIRATION ✨💧✨

A disciplined mind leads to happiness and an undisciplined mind leads to suffering!

*TODAY ONWARDS LET'S* discipline our minds...

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✨💧✨ *आज की प्रेरणा* ✨💧✨

 

ऐसा न हो कि जब समय निकल जाए तब हमें यह एहसास हो कि हमने कभी ज़िंदगी को जिया ही नहीं।

*आज से हम..* हर पल को जी भरकर जियें।

✨💧✨ *INSPIRATION* ✨💧✨

When the time is gone, let us not discover that we have never lived.

*TODAY ONWORDS LET'S*.. live every moment to the fullest. 

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